Hogyan védekezz a hideg időjárással szemben?

Valljuk be kevesebben rajonganak a téli hónapokért, pedig egy szép hóesés vagy egy ropogós mínuszokkal, deres fákkal borított téli erdő is tudnak örömteli pillanatokat okozni.
Hogyan védekezz a hideg időjárással szemben?

A hideg azonban sokak számára egyet jelent a megfázással, a torokfájással, a legyengült immunrendszerrel, kiszáradt, kirepedezett, feszülő bőrrel, cserepes ajkakkal, a sapkától viszkető fejbőrrel.

Van néhány tanácsunk, melyekkel élményteli lesz számodra is a téli időszak, legyen bármilyen zord is az idő.

Immunerősítés felsőfokon

Örök klasszikus téma ez. Az immunrendszer erősítéséért a helyes táplálkozáson túl étrend-kiegészítők szedésével is tehetsz, a kutatók évről évre újabb és újabb vitaminformulákat dolgoznak ki az egészségünkért. Felszívódásukhoz azonban megfelelően működő emésztőrendszer szükséges, ezért ügyelj a magas rost-és folyadékbevitelre, ami mindig rendben tartja. A természetes immunerősítőknek, például a savanyú káposztának, is mindig szoríts helyet az asztalon. Tele van C-vitaminnal, és mint fermentált zöldség, jót tesz a bélflórának.

Meleg pulcsiban, rétegesen

Tudtad, hogy a turizás most kifejezetten trendi, még a fiatalok körében is? A használt ruhák vásárlásával nem csak rengeteg pénzt spórolhatsz, hanem a bolygó védelmének érdekében is sokat tehetsz. A levetett és kidobott ruhák elképesztő szemétmennyiséget termelnek, ráadásul a textíliák előállítása során rengeteg vizet használnak fel, ami szintén a bolygó készleteit apasztja. A réteges, meleg öltözködéssel már sokat tehetsz annak érdekében, hogy felvedd a küzdelmet a kinti mínuszokkal.

A kilókon is múlik!

A testsúly alapvetően határozza meg, hogy miként érzed magad a bőrödben, sajnos a plusz kilókkal akár egészségügyi kockázatoknak is kiteheted magad. Tény, hogy akik felesleggel rendelkeznek, azok talán kevésbé érzik meg a kínzó hideg hatásait, de nem érdemes ezért a zsírpárnákra egyféle melegítőként gondolni. Immunrendszered is megérzi, hogyan táplálkozol, rendben van-e emésztésed, nem jelentkeznek-e olyan betegségek, mint a magas-vérnyomás és a cukorbetegség. Ez utóbbiak az elhízással gyakran együtt járnak.

Meleg tea és társai

Télen a tested és lelked átmelegítő italok vezetik a népszerűségi listát. Vannak közöttük olyanok is, amelyeknek kimagasló az egészségre gyakorolt pozitív hatása is. Különösen a teaválasztás alkalmával találhatjuk széles kínálattal szembe magunkat. Érdemes a filteres típusok helyett a szálasakat előnyben részesíteni, azokban nagyobb a hatóanyag-tartalom. A házi patikában legyen csalántea, ami feltölt mikrotápanyagokkal, valamint gyulladáscsökkentő kamilla is. A hársfa köhögés és láz esetén remek választásnak bizonyul, a borsmentalevél pedig emésztési panaszokon segíthet szinte azonnal. A gyümölcsteák elsősorban mennyei aromájukkal varázsolnak el, elmulasztják a borús hangulatot.

Védd a nyakad és a fejed!

Bár sokakban élhet még az a gyerekkori berögződés, miszerint a sál és a sapka ördögtől való, pedig épp ellenkezőleg. Pont azt a két területet védik, amelyekről a leginkább megfázhatsz, így télen elmaradhatatlan elemei az öltözködésednek. Választhatsz akár trendi, akár egészen egyedi darabokat is, melyekkel jobban kifejezheted személyiséged, a lényeg, hogy hordjad őket. A cipő is hasonlóképpen lényeges. A tartós mínuszok esetén a bundás darabok mindkét nem számára javasoltak, lehetőség szerint térdzoknival.

A bőröd, hajad védelmében

A téli bőrápolás keretén belül érdemes újratervezni az arcápolási rutinodat, mert az arcbőrödnek is kell a plusz védelem. A dermokozmetikumok jó választás télen is, hiszen minden fontos hatóanyagot megtalálsz bennük, és biztonságosak, tiszták is.

1. Arcodat rendszeresen tisztítsd meg az apró szennyeződésektől, elhalt hámsejtektől. Válassz olyan terméket amely kicsit testesebb, olajosabb vagy tejes formula https://www.dermo.hu/arc/arctisztito.

2. Természetesen hidratálj, hidratálj, hidratálj! Fagyos időben ne használj vizes hidratálót, inkább testesebbeket. Az olajos krémek ilyenkor nagyon jót tesznek, de te magad is cseppenthetsz pár csepp olajat a tenyeredbe, majd úgy kened fel a szokásos krémedet. Bőröd igencsak hálás lesz, ha a széltől, hidegtől, a fűtés szárító hatásától egy könnyű, laza textúrájú, de gazdag nappali hidratálóval https://www.dermo.hu/arc/arckrem-arcolaj-szerum/nappali-arckrem óvod, és egy intenzív éjszakai krémmel https://www.dermo.hu/arc/arckrem-arcolaj-szerum/ejszakai-arckrem ápolod.

3. Használj rendszeresen szérumot is nappal a sminked alá és éjszakára is https://www.dermo.hu/arc/arckrem-arcolaj-szerum/szerum

4. Az téli testápolás alapvetően nagyon is kényelmes, kellemes része egy lazító, átmelegítő fürdő, mely ápolja is bőrödet. A fürdővízbe tehetsz fürdőolajat vagy sót, amely táplál és kényeztet. https://www.dermo.hu/sct/100011/Furdes

5. Ha eddig nem csináltad rendszeresen, akkor most minden tisztálkodás után használj gazdagabb testápolót. https://www.dermo.hu/test/testapolas

6. A kesztyű felhúzása előtt mindig szánj időt arra, hogy kézkrémmel bekend a kezed. https://www.dermo.hu/test/kezapolas

7. Hajadat is kényeztesd picit többet. Használj a sapka alatt keveset levegőző fejbőröd, hajad ápolására alkalmas maszkot, olajakat. https://www.dermo.hu/haj Hajmosás után a hajad is szárítsd meg jól, mielőtt elmész otthonról.

Testileg és lelkileg is rendben

A hóesés látványa mellett a bekuckózást mindannyian kedveljük a télben. Van abban valami megnyugtató és bensőséges, ahogyan a puha takaróba burkolózva, egy nagy bögre meleg itallal elmélyed az ember egy könyvében vagy egy filmben. Az otthoni passzív pihenés mentális feltöltődéssel jár, de a friss levegő is fontos szerepet játszik az egészségmegőrzésben. Legyen mindkettőben része a testednek!

Csodás telet kívánunk nektek!

Kapcsolódó cikkek

A velünk élő mikroorganizmusok

A velünk élő mikroorganizmusok

Balla Réka gyógyszertári szakasszisztens írása a Mikrobiomról.

Hogyan védekezz a hideg időjárással szemben?

Hogyan védekezz a hideg időjárással szemben?

Valljuk be kevesebben rajonganak a téli hónapokért, pedig egy szép hóesés vagy egy ropogós mínuszokkal, deres fákkal borított téli erdő is tudnak örömteli pillanatokat okozni.

Köhögés ellen hatékonyan? Soroljuk a lehetőségeket!

Köhögés ellen hatékonyan? Soroljuk a lehetőségeket!

Nagyon sokan szenvedünk így az év végével újra valamilyen kellemetlen felsőlégúti nyavalyában.