Nem szeretne tojással főzni? Íme, a vegán alternatívák

A tojás egyszerre alapanyag, hidratáló és kötőanyag. Aki tehát vegán módra szeretne főzni, annak egy jó helyettesítőre van szüksége. Az alábbiakban bemutatunk néhány példát.
Nem szeretne tojással főzni? Íme, a vegán alternatívák

Párolt tofu

A tofu tökéletes tojáshelyettesítő a krémekhez, a quiche-hez és még számos más élelmiszerhez. Nem csupán köt, hanem krémessé is teszi az élelmiszerek állagát, és könnyűvé teszi őket a nedvességtartalma révén.

Tojáshelyettesítő por

Készen is lehet venni tojáshelyettesítő port, ami a tojás fehérjét, sárgáját vagy egészét is helyettesítheti. A legtöbb ilyen por keményítőt tartalmaz, így egy kis krumplit vagy tápiókát is. Mielőtt hozzáadánánk a többi összetevőhöz, nem árt vízzel elkevernünk.

Ásványvíz

Furcsán hangozhat, de az ásványvíz ideálisan helyettesíti a tojást a tésztában. Ehhez kombinálhatjuk például szójajoghurttal vagy sütőporral.

Gyümölcs -és zöldségpüré

Banán, alma, avokádó, édeskrumpli… számos különböző zöldségből és gyümölcsből készíthető püré, amelynek kötő és nedvesítő hatása is pótolhatja a tojást az ételeinkben. Mivel azonban ezeknek önmagukban is van egy sajátos ízviláguk, nem árt ehhez passzoló receptet választani.

Csicseriborsóliszt

A csicseriborsó több módon is helyettesítheti a tojást: lisztként vízzel kell elkeverni 1:1 arányban. Mivel keményítőben és fehérjében gazdag, kiváló kötőanyag. Ugyanez működik szójaliszttel is, aminek hasonlóak a tulajdonságai.

Aquafaba

A csicseriborsóból kivont, viszkózus anyag neve, ami főzés után keletkezik. Ezt mixerrel vagy kézzel préselve egy feszes, fehér masszát kapunk, ami a tojásfehérjére emlékeztet.

Kapcsolódó cikkek

Így kezeld helyén a családi vitát.

Családi viták kereszttüzében - hogyan érvelj okosan?

A viták néha elkerülhetetlenek. Nem is kell a nézeteltéréseket, a problémákat a szőnyeg alá söpörni. A cikkben tippeket adunk, hogyan érvelj, pontosabban hogyan érvelj jól egy-egy vita kereszttüzében.

7 tipp, mellyel egészségesebbé teheted panírozott ételeidet

7 tipp, mellyel egészségesebbé teheted panírozott ételeidet

A panírozott ételek nem egészségesek, de egészségessé varázsolhatod azokat.

5 termék, amelyek a tévhitekkel ellentétben nem egészségesek

Vigyázat, átverés! Ez az 5 termék kevésbé egészséges, mint gondolnád

Az életben sok minden változik így az is, hogy éppen mely ételek számítanak egészségesnek és melyikről kiáltják ki, hogy veszélyes az egészségre. A cikkben 5 olyan terméket sorolunk fel, amelyek nem is olyan egészségesek.